Премахнете завинаги съмнението в себе си

„Нашите съмнения са предатели,
И ни накара да загубим доброто, което често бихме могли да спечелим,
Страхувайки се от опит. ”

- Уилям Шекспир, Мярка за мярка

Борба със самоувереност?



Шекспир също ... и той беше доста успешен човек.

Това беше преди 400 години. Неувереността в себе си не е нещо ново.



Причини?

  • Хората, които те слагат
  • Липса на постижения
  • Минали неуспехи



Ефекти?

  • Няма шофиране
  • Няма успех
  • Няма чувство за удовлетворение

За щастие има доказани методи, които можете да използвате, за да го премахнете завинаги. Прочетете, за да разберете как.

Тази статия ви е предоставена от Audible - сигурен съм, че всички вече знаете, че ОБИЧАМ Звукови аудиокниги. Имам над 500 на телефона си. В момента абсолютно обичам „Кратка история на почти всичко“ от Бил Брайсън. Слушам го с децата си в колата и никога не съм ги виждал толкова развълнувани от историята.



Всеки месец членовете на Audible получават по един кредит за всяка избрана от вас аудиокнига - от селекция, която не можете да получите никъде другаде. Получавате и достъп до ексклузивни аудио тренировки. Напишете RMRS на 500500 или кликнете тук, за да заявите безплатна книга от Audible.

Щракнете тук, за да гледате видеото - Премахнете завинаги съмнението в себе си

Какво е съмнение в себе си?

Речникът определя съмнението в себе си като „чувство на съмнение относно собствените способности или действия“.



Но съмнението в себе си има сила, която надхвърля това, което чувствате в момента. Той корелира с миналото. И ако миналото ви не е било изпълнено с постижения - това е в тежест напред.

Никога не бях страхотен в това преди, така че защо да се притеснявам да опитвам сега?



Смесен със страх (особено страх от провал), неувереността в себе си има същия осакатяващ ефект, който някои хора получават преди първото им скок с парашут, публично говорене или дори излизане на среща.

Разликата е, че тези събития идват и си отиват бързо. Нервите се пускат предварително, но отшумяват, когато започнете да получавате ритъм.



Но съмнението в себе си е друга игра с топка. Вече не са нерви - те са мутирали в психически „пазачи“, които лаят, когато се приближите до непозната територия.

свирепо куче

Тяхната работа е да ви държат в неутралната зона между успеха и провала. Те не искат да рискувате.

2-те основни източника на съмнение в себе си:

  • Неизпълнени цели (или защото са били твърде плашещи, или сте се проваляли твърде често)
  • Хора, които са се отказали от теб или са казали, че не си достатъчно добър

Съществуват обаче редица начини за излекуване на съмнението в себе си. Те са добри навици, които те обучават винаги да виждаш голямата картина - че ТИ контролираш живота си.

# 1. Знайте, че не сте сами

Справям се и със съмнението в себе си. Както всеки успешен човек, когото някога съм срещал.

Гледам на себе си като на дете, израснало в парк за ремаркета, известно като Бони Тони, беше ужасно в разговорите с момичета и никога не се стремеше към това, което исках.

Сега нещата се промениха. Постигнах много страхотни неща, с които съм много горд. Но често все още се гледам в огледалото и си мисля „Кой е този човек? Кой съм аз, за ​​да казвам на мъжете как да се обличат?

antonio съмнение в себе си

Ето сделката:

Ако подхранвате съмнението в себе си, то ще стане по-силно. Но ако го гладувате, ще стане по-слабо.

Ще започнете да изграждате способност да задържите това съмнение в себе си.

# 2. Излезте навън и тренирайте

За мен ходенето на фитнес първо сутрин задава тон за целия ден. Но ако това ви звучи малко плашещо, не се притеснявайте.

Проучванията показват, че просто разходката сред природата ви дава най-добрия психологически тласък.

За съжаление, според проучванията, ако живеете в град, разходката до хранителния магазин няма да има съвсем същия ефект. Но все пак е по-добре от задушаването на закрито (особено ако вземете нещо здравословно вместо чипс и сода, когато стигнете там ...)

# 3. Започнете да предприемате действия

Недействието води до съмнение в себе си. Ако имате проблеми с предприемането на действия, разгледайте „The Five Second Rule“ от Мел Робинс - страхотна книга, която ви учи да просто броите пет-четири-три-две-едно, да спрете да мислите и да го направите.

Правило 5 секунди

Щракнете тук, за да вземете тази книга от Audible.

Когато преосмислите нещата, изпадате в парализа на анализа.

Почти изпаднах в мислеща дупка, докато правех видеоклипа за тази статия. Исках да снимам на друго място, но о, не, осветлението беше изключено, хората щяха да видят мръсния ми офис, ами ако цялото дърво падна ... но аз щракнах от него, грабнах камера и направих видеото.

В крайна сметка, това, което наистина има значение е, че вие, момчета, получихте страхотна информация - нали?

# 4. Станете експерт

Разработването на експертни познания ще ви даде значителен укрепващ доверие. Дори няма значение в какво сте експерт - всичко е свързано с чувството за майсторство.

Да, МОЖЕТЕ да станете експерт - всеки може.

Когато бях в четвърти клас, бях експерт по Втората световна война. Така че, когато се появи в часовете по история, имах увереността да се изправя и да говоря за това. Учителите ми бяха изумени, че това деветгодишно хлапе може да изнася лекции по Втората световна война по-подробно от учебника.

Как го направих? Не защото бях супер умен. Това беше, защото бях обсебен и прочетох всичко, което намерих за него. Можете да направите това с каквото и да е - просто трябва да откриете онова, което ви интересува.

# 5. Не се сравнявайте с другите

Ако се сравнявате с други хора - ви очаква свят на нараняване. Изследване от Университета в Толедо през 2014 г. установи, че ако прекарвате много време в социалните медии, вашето самочувствие спада. Виждате всички момчета там, които са невероятно богати преди 25-годишна възраст или имат шест пакета корема на 60 и започвате да мислите за това като за норма.

сутрешна рутина-фитнес-мускули-тяло

Но това не е средно. Фактът, че този човек е наистина добър в тези конкретни неща, по някакъв начин не ви прави провал. Това не е вярно сравнение. Виждате собствените си борби и мръсни тайни, но не виждате техните. Те имат същите проблеми като вас.

Никой не е съвършен - просто се стремете да бъдете най-доброто, което можете да бъдете.

# 5. Знайте, че никога не е закъсняло

Знаете ли на колко години беше полковник Сандърс, когато най-накрая продаде пърженото пиле в Кентъки и успя да вземе пари от масата? Той беше на 74. Той беше на 62, преди Кентъки Фрайд Пиле наистина да започне да набира позиция - и той започна в ранните си 40-те.

полковник шлифовъчни машини

Така че, ако сте на 40 (или на 50, или на 60) и се чувствате твърде късно ... не е така. Фокусирайте се върху това колко време все още имате. Погрижете се за себе си и ще имате още повече.

Господа, никога не е късно - винаги имате силата да се промените.

# 6. Не се страхувайте от провал

Неуспехът и неувереността в себе си вървят заедно. Страхувате ли се да рискувате, в случай че не успеете? Ето истината: НЕ ЩЕ се провалиш. Многократно. Без значение какво. Това е нормална част от живота.

Номерът не е да се спирате на неуспехите или да ги разглеждате като постоянни. Просто се вдигнете и продължете.

Не успявай бързо, върви напред. Не се страхувайте от провал.

Това е като да се научиш да караш колело като дете - ще паднеш. Това е единственият начин да се научите да карате колело. Седенето наоколо и четенето на книга за карането на колело няма да го намали - трябва да се поучите от опит.

Вместо да гледате на всичко като на „успех или неуспех“, опитайте да го разгледате като експеримент. Ако резултатите, които сте получили, не ви харесват, помислете какво можете да научите от тях за следващия път - и опитайте отново. И отново. Ако успея два или три пъти от десет, съм щастлив.

# 7. Обградете се с мажоретки

Не - не говоря за такъв тип мажоретки. Говоря за хора, които са ви гръб и които ви карат да се чувствате по-добре за себе си.

обградете се с мажоретки

Като гледах телефона си, последните хора, с които разговарях, бяха съпругата ми Арън Марино, Райън Мастърс и приятелят ми Том Уебстър. Всички тези хора ме карат да се чувствам по-добре, когато говоря с тях. Винаги имат да кажат нещо положително - или ако ми дадат малко критика, го правят с любов и уважение.

Заобиколете се с хора, които ви вдигат - защото в противен случай те ще се хранят със самоувереността и ще ви свалят.

Чувате много „избягвайте негативни хора“ - това НЕ означава, че трябва да изхвърлите приятелите си, когато са депресирани. Това означава да избягвате хора, които са токсични - които винаги ще се отнасят негативно към ВАС.

Знаете кои са те - и е много болезнено, когато са семейство. Не казвам да ги отрежете напълно - но трябва да зададете граници.

# 8. Спри да бъдеш песимист

Оптимист ли сте или песимист? Позволете ми да ви задам въпрос. Поглеждате в задния двор и клон на дърво пада надолу - каква е вашата реакция?

‘О, не, сега трябва да го накъсам. Ще падне ли цялото дърво? Или: „Чудесно, сега мога да ударя нещата с брадва и да направя безплатни дърва за огрев!“

Същото събитие - но реакцията ви на него казва всичко за вас.

Ако сте „О, не, ще падне ли дървото?“ момче - и повярвайте ми, това може да се случи на всички нас - с течение на времето работи, за да промени това действително. Имайте навика да записвате неща, за които сте благодарни, и неща, които сте постигнали. Като просто се обучите да обръщате внимание на добрите неща, можете да станете много по-позитивен човек.

# 10. Бъдете смирени и нетърпеливи да научите

Това е за всеки, независимо какво е постигнал - дръжте егото си под контрол.

Защо? Нека го вземем от третия закон на Нютон: за всяко действие има еднаква и противоположна реакция.

Надутото его може да изглежда добре в началото. Ще се забавлявате да се фукате или да се хвалите с вашите истории. Но когато преживеете провал ... това ви удря по-силно от всякога.

Колкото по-голяма е главата ви, толкова по-трудно падате.

Ето защо имате нужда смирение. Считам това за далечен братовчед на съмнение в себе си (и двете концепции споделят родословно дърво, но имат контрастен генетичен състав).

Смирението не е просто симпатична черта на личността. Това е част от това да останете на земята по време на вашите най-високи и най-ниски нива. Както пише в книгата си Райън Холидей Его е врагът - много хора са оказали влияние върху историята, като са поставили крайните си цели „над желанието си за признание“.

егото е врагът

Щракнете тук, за да вземете тази книга от Audible.

Заедно със смиреността - имате нужда от жажда за учене. Може да опитате успех няколко пъти, което ви помага да израствате в самочувствието. Но всеки успешен момент също трябва да напомня, че има какво още да научите. Има още какво да се подобри.

Хората често ме наричат ​​„експерт“, но аз се смятам за вечен ученик. Виждам нещата през очите на дете - с много любопитства и много по-малко предположения. Точно по този начин са живели Аристотел, Сократ и Платон.

Добре, казвате вие ​​- но как ще намеря време да реализирам това? Е, това е къде Звукови аудиокниги Влез.

Можете да предприемете действия и да започнете да живеете живот на непрекъснато учене с НУЛОВО време. Слушам книга на седмица, докато пътувам, спортувам и върша домакинска работа. Щракнете тук, за да заявите безплатната си аудиокнига от Audible или изпратете RMRS на 500500.