Устойчивост при криза: Как да отскочите (управление на стреса)

Животът на мъжа не е лесен. Няма значение къде се намирате и на какво ниво, животът има тенденция да ви забива на всяка крачка.



Как го правиш?

Как се справяте с криза, без да полудеете?



Отговорът е управление на стреса.



Това съм тук, за да обсъдя, господа. Преминаваме над 8 ключа стрпринципи на управление на стреса.

Щракнете тук, за да гледате видеото - СПРЕТЕ да бъдете SNOWFLAKE! 7 тайни за изграждане на устойчивост

1. Страст и постоянство: Определението за чист пясък

Всеки човек се нуждае от истински песъчинки, за да го направи в живота.



Песъчинки представлява смелост и решителност - силата на характера на мъжа и неговата устойчивост на стрес. Уорън Бъфет каза, че е най-добре, когато обясни, че „само когато приливът изчезне, вие откривате кой е плувал гол“. Това означава, че когато движението стане трудно, ние виждаме истинския ти - и дали имаш това, което е необходимо.

Grit е да имаш крайна цел и да се придържаш към нея, независимо от всичко. Дългите дни, разочарованията, жертвите - всички те си заслужават, защото в крайна сметка всички те се изплащат.

сутрешна рутина-фитнес-мускули-тяло

Песъчинките са свързани с вашата вътрешна сила - вашата готовност да продължите напред.

Принципите

Парагоните на песъчинките имат четири психологически силни страни: Интерес, практика, цел и надежда.



Те са разбираеми. Интересът е свързан със страстта - да знаете дали ви пука за това, което правите. Практиката лежи с повторение. Влизайте там всеки ден, за да правите повторения и да напредвате непрекъснато. Целта за вас означава да имате определена, конкретна цел, която прави всяка жертва да си заслужава.

И накрая, но не на последно място: надежда. Надеждата е да искаш нещо - да знаеш, че независимо от всичко, нещата ще се оправят. Това е критично, защото без надежда всичко рухва.



2. Бъдете благодарни

Винаги може да се влоши. Ако четете тази статия, шансовете са, че сте имали своя дял от трудностите през последните няколко седмици.



Въпреки това сигурно имате за какво да се радвате. Жена ти, родителите ти, децата ти. Имате своето образование, своя опит и пълен корем.

семеен ден

Колкото и трудно да стане, има сребърна подплата.

Винаги помнете това - не всичко е загубено. Черпете сила от това знание и ритайте малко **.

3. Имайте цел

Този изключително важен принцип за управление на истинския песъчинки и стрес.

Както казах по-горе, целта е да има мисия. Това е причината да страдате от това, което правите - защо захранвате чрез всеки ден.

мъж уморен фитнес

Без цел със сигурност ще се провалите.

Не всяко изявление на мисията е едно и също. Можете да правите всичко това, за да сте сигурни, че семейството ви има всичко, от което някога може да се нуждае. Може да правите това, за да накарате един родител да се гордее. По дяволите, може да правите това не по друга причина, освен да се издигнете - няма значение.

Каквото и да ви прекара през деня. ТОВА има значение.

4. Контролирайте емоциите си ...

... Като поемете контрола върху здравето си.

Медитирайте, яжте здравословно, вземете някои качествени R&R и упражнения. Това са само няколко начина, по които можете да останете под контрол.

стресиран мъж

Запазете спокойствие и продължете.

Емоционалният контрол е не само важен за управлението на стреса, но е важен и за лидерството. Да можем да отстъпим назад и да анализираме е това, което ни прави уникални хора, а човек, който се управлява от ярост, има мрачни перспективи.

Щракнете тук, за да научите повече за това, което прави ефективен лидер.

5. Приемете неуспеха

Неуспехът е част от играта. Гарантирано е да се случи - всъщност повече от веднъж. Трябва да приветствате тези недостатъци за уроците, които са.

Черпете сила от вашите неуспехи.

Как тренирате? Присъединете се към програма, където неуспехът е неизбежен. Вземете нов спорт или танци, където гарантирано ще бъдете най-бавният и неумел мъж там. С дисциплинирано постоянство, тръпката от успеха ще стане много по-вкусна.

Направени сме от нашите неуспехи, а не от победите ни.

6. Измерете своя напредък

Ключът към управлението на стреса е да чувствате, че постигате успех. Единственият начин да направите това е да приемете точна мерна единица за напредъка, който сте постигнали.

хартия за планиране на офиса

Винаги измервайте успеха си.

Може да е всичко - дни, седмици, месеци. Можете да измервате по задачата или по конкретни етапи.

Важното е само, че имате солидни средства за проследяване на напредъка.

7. Планирайте най-лошия случай

Най-лесният начин да се справите с перспективата за провал е да реализирате най-лошия сценарий ...

И след това го планирайте.

Оценете възможно най-лошия резултат - тогава можете да го избегнете.

Независимо дали живеете във фургон или се връщате в къщата на майка си, след като свикнете да мислите за това, ще започне да звучи поносимо.

Трябва да се постигне известен мир, като се знае къде е дъното.

8. Облегнете се на приятелите си

Солидната мрежа за поддръжка е от съществено значение за управление на стреса. Без значение колко лошо става, важно е да запомните, че не сте сами.

женски приятели как да привлечете момичета

Вашите приятели са по-ценни, отколкото си мислите.

Дори приятелствата ви да не са това, което бяха, можете да излезете и да създадете такива - да, толкова е просто. Намерете групи във Facebook във вашата ниша и опознайте хората там.

Накарайте приятели да помогнат да понесете тежестта на раменете си.

Резюме - Управление на стреса

  1. Истински пясък
  2. Бъда благодарен
  3. Имайте цел
  4. Контролирайте емоциите си
  5. Приемете неуспех
  6. Измерете успеха
  7. План за най-лошото
  8. Облегнете се на приятелите си

Животът никога няма да бъде пряка връзка. Дори на върха на успеха, ще ви хвърлят смъртоносни криви топки, които ще изискват от вас да бъдете на върха на играта си.

Не позволявайте на живота да ви съкруши, господа. Не забравяйте, бъдете мъжът, за когото се познавате.